Miracle Morning

Hello you !

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Aujourd’hui on se retrouve dans un article qui me tient particulièrement à coeur, parce qu’il parle d’un livre qui a bouleversé ma vie et plus particulièrement le temps que je prends pour moi le matin … 🌅

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Courant novembre 2019, une amie m’a beaucoup parlé d’un livre de développement personnel qu’elle lisait et qui l’inspirait. Elle a même fini par me désigner comme “Partenaire de Responsabilité” (vous comprendrez plus tard à quoi cela correspond 😊). Elle m’envoyait des photos de certaines pages de ce livre qu’elle voulait partager avec moi et tout de suite, elle a vu que j’y étais réceptive donc quelques jours après elle m’a offert 🎁 mon propre livre “Miracle Morning” by Hal ELROD plutôt que de me prêter le sien quand elle l’aurait fini !

Cette action a clairement impactée ma vie et … dans le bon sens ! Le week-end qui a suivi, j’ai directement pris le temps de me mettre dans la lecture de ce livre !

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J’ai vraiment adoré ce livre, dès la première lecture j’étais à fond dedans j’en ai des super souvenirs … Les jambes sous la couverture, installée sur ma méridienne avec le soleil qui tape sur moi 🥰, bref je n’ai pas vu le temps passer !

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Dans un premier temps j’ai pu découvrir la vie de l’auteur Hal ELROD, que je ne connaissais pas du tout.

J’ai apprécié la façon dont il nous raconte les événements marquant de sa vie durant ces 2 dernières années, ce qui permet à la fois de mieux le connaitre ainsi que de s’identifier à lui, de comprendre ce qui l’a poussé et de quelle façon il a mis en place le Miracle Morning.

Il dit notamment : « Je vous fais part de mon histoire afin de nous prouver que l’on peut tout surmonter et tout atteindre, quelles que soit la situation ou les difficultés que l’on rencontre. »

Après avoir lu quelques pages, il m’a clairement donné envie de faire partie de cette minorité de personnes qui atteint tous ses objectifs. Et à travers les chapitres il m’a donné de nombreuses raisons pour qu’à mon tour j’ai envie de me lever plus tôt le matin pour réaliser des choses importantes pour moi et tenter le Miracle Morning tout simplement !

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Mais qu’est ce que c’est le Miracle Morning ? Il le décrit comme une méthode révolutionnaire proposant de s’offrir un supplément de vie rien que pour soi.

Personnellement, je le résume comme : se lever plus tôt et commencer sa journée par prendre du temps pour soi.  Que cela soit pour lire, écrire, faire du sport, méditer, visualiser, réciter des affirmations positives, exprimer sa gratitude …

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Si tu souhaites toi aussi avoir une vie meilleure et t’améliorer alors lis la suite de cet article. 👇

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Dès les premières pages, il nous conseille d’attraper un stylo pour annoter le livre et y revenir plus facilement. Je vous avoue que je suis du genre à préférer que le livre soit intact après l’avoir lu mais finalement … après l’avoir lu intégralement je l’ai relu une seconde fois en surlignant certains passages. Donc moi aussi je vais inciter sur le fait de mettre en avant certaines phrases que vous voudrez relire et retrouver facilement ! 🙃

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Ce livre développe 3 arguments indispensables : 

• Vous méritez et êtes autant capable qu’une autre personne de créer et d’entretenir santé, richesse, bonheur, amour et réussite à des niveaux extraordinaires. Il est absolument crucial non seulement pour la qualité de votre vie, mais aussi pour l’impression que vous faites à vos proches, amis, clients, collègues de travail, voisins et quiconque évoluant dans votre cercle que vous commenciez à vivre en phase avec cette vérité.
• Pour que vous cessiez de vous contenter de peu par rapport à ce que vous méritez, dans n’importe quel domaine de votre vie et que vous atteigniez le niveau de réussite personnelle, professionnelle et financière souhaité, vous devez commencer par vous évertuer chaque jour à devenir la personne qu’il faut être, un individu qualifié et capable d’atteindre, de créer et de conserver ce niveau de réussite. 
• La façon de vous réveiller chaque jour, ainsi que votre routine matinale contiennent énormément votre degré de succès dans tous les aspects de votre vie. Les matins réussis et productifs où la concentration est au rendez-vous génèrent des journées réussies et productives pleines de concentration, ce qui crée inévitablement une vie réussie. 

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J’ai aimé le fait qu’il appuie et image ces propos avec des exemples concrets 👍 et au passage nous forge une culture G comme lorsqu’il cite les résultats d’une étude sur la population américaine.

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Étant une grande fane des citations, j’ai adoré qu’en introduction de chaque chapitre il en mette quelques une en lien avec le contenu du chapitre qui va suivre.

Comme par exemple : « Pour se coucher satisfait, il faut se lever chaque matin déterminé. »

Ou bien : « Le succès est une chose que vous attirez selon la personne que vous devenez ». Jim ROHN

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Il évoque aussi les raisons pour lesquelles il faut se doter d’un partenaire de responsabilisation, il est plutôt convaincant d’ailleurs.

 

Il nous parle aussi sur l’heure à laquelle on devrait se réveiller et pour cela on s’interroge sur la quantité de sommeil dont avons-nous vraiment besoin ? 

Parce qu’on dit que personne n’aime se réveiller tôt, mais tout le monde adore la sensation de s’être levé de bonne heure.  (Moi la première 😁)

Petite astuce déjà bien connue : si vous ne l’avez pas déjà fait, placez votre réveil ⏰ le plus loin possible de votre lit. Cela vous forcera à vous lever et à mettre ainsi votre corps en mouvement. 

Un dès plus gros avantage c’est que le Miracle Morning permet de sortir du lit avec un but, non pas parce qu’il le faut, mais parce que vous le souhaitez sincèrement. Et il permet de consacrer chaque jour du temps à évoluer en tant qu’individu afin de pouvoir vous forger la vie la plus extraordinaire, épanouissante et riche que vous puissiez imaginer. 

En bref, il suffit de modifier la façon de vous réveiller pour transformer plus vite que vous ne l’auriez jamais imaginé, n’importe quel plan de votre vie. Et vous observerez rapidement que lorsque vous modifiez votre façon de vous réveiller c’est toute votre vie qui change !

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Il évoque bien d’autres sujets mais le principal et ce qu’il détaille sur plusieurs chapitres c’est le Life SAVERS.

Cela représentent 6 exercices qui s’associent pour constituer le Miracle Morning et vous assure de ne pas passer à côté de la vie extraordinaire que vous méritiez.

Ils vous permettront de sortir de votre situation actuelle pour devenir la personne que vous savez pouvoir devenir. 

C’est 6 exercices simples pour améliorer votre sort et vous changer la vie, à effectuer quotidiennement, chacun développant une ou plusieurs dimensions physique, intellectuelle, émotionnelle et spirituelle de votre existence, afin de devenir la personne qui saura se créer la vie qu’elle souhaite.

Mais à quoi correspondent ces 6 lettres SAVERS ?

S comme Silence

Sois-disant le domaine dans lequel le progrès sera le plus significatif.

Il dit que le silence est l’une des meilleures solution pour diminuer immédiatement le stress tout en augmentant votre conscience de vous-même et en gagnant la clarté nécessaire pour vous concentrer durablement sur vos objectifs, vos priorités et ce qui est le plus important pour votre existence. On peut adopter la méditation, la réflexion, la respiration profonde, la gratitude …

L’essence même de la méditation est de respecter le silence ou de concentrer son esprit pendant un certain temps. Vous avez peut-être (ou non) conscience de tous les extraordinaires bienfaits de la méditation sur la santé. 

La méditation est capable de diminuer le stress et la douleur, de favoriser le sommeil, d’améliorer la concentration, voire d’accroître l’espérance de vie. Quelques minutes par jour suffisent. 

Dit comne ça, ça donne envie de s’y mettre non ? 😁

Pour ma part la méditation c’est ce qui a été le plus difficile, ce n’est pas du tout dans ma nature … mais j’ai apprécié qui me donne juste des petites consignes pour réaliser une méditation individuelle et simple.

Le but étant d’apaiser notre esprit et laisser disparaître ses besoins compulsifs de toujours penser à autre chose en revivant le passé en stressant ou enfants inquiétant pour l’avenir si simplement d’être tout à fait dans le moment présent mais c’est quelque chose que personnellement j’ai beaucoup de mal à faire je suis toujours en train de planifier ou de ressasser certaines choses donc bon c’est pas inné chez moi de me focaliser sur ma respiration pour apaiser mes pensées et mes émotions mais ne serait-ce qu’avec les petites clés qu’il donne dans son livre en page 118 et 119 ça m’a donné envie de télécharger des applications et tester de voir si certaines d’entre elles vont correspondre et me permettre le temps de quelques minutes le matin d’apaiser mon esprit.

Méditation individuelle et simple.

Le but de cette séance est d’apaiser votre esprit et laisser disparaître ce besoin compulsif de toujours penser à autre chose, en revivant le passé , en stressant ou en vous inquiétant pour l’avenir.

Pour être tout à fait dans le moment présent. Le fait de se focaliser sur votre respiration, vos pensées et vos émotions s’apaisent. Il s’agit simplement d’être, pas de penser ni de faire.

Il m’est vraiment difficile de rester assis sans bouger et de faire régner le calme dans mon esprit. Les pensées ont tendance à entrer et sortir à toute vitesse, en rebondissant comme des boules à flipper, presque sans aucune pause. 

Silence  : assis dans le silence à méditer et à me concentrer sur ma respiration pendant 10 minutes. Sentir mon stress s’épanouir, le calme m’envahi et apaise mon esprit. Se sentir en paix 

J’ai donc testé quelques applications de méditation

D’abord SERENITY qui est une application Méditation guidée et relaxation avec Pause. Elle se désigne comme un guide de méditation de pleine conscience et de santé, bien-être.

Puis PAUSE

La voix n’était pas des plus relaxantes, j’ai apprécié les affirmations positives même si je me suis rapidement aperçu que cela soit la playlist de 5, 10 ou 15 minutes, il n’y en avait pas plus juste qu’elle tournaient plus en boucle. Le fait est que cela m’a inspiré pour mes créer mes propores affirmations (2e étape de ma MIRACLE MORNING”)

Méditation : médecine forte et douce à la fois 

Rangement d’une certaine façon et une manière de méditer

Avec une pratique régulière : gagner confiance en sois 

Avantages : retour en arrière ou en avant de 15 secondes

Recontacter mon corps et mon attention

Nos cerveaux sont toujours en marche sauf lorsque nous dormons il est en veille 

Le cerveau est l’organe humain qui consomme le plus de glucose

Comment faire pour arrêter de penser ? C’est impossible. 

Nous plaçons une valeure énorme sur notre intelligente.

Il est merveilleux d’être intelligent ne agitation mentale incessante et électrique ne nous rend ni plus productif ni plus intelligent. 

La méditation sert à

La solution est de reconnecter notre esprit et notre à travers la respiration par exemple.

Considérer notre esprit sur un jour nouveau.

3 But de la méditation pour l’instant est simplement de prendre connaissance de nos pensées. Elles nous parlent avec de nombreuses voix différentes et c’est un bavardage constant

1 S’installer confortablement à un endroit où l’on ne sera pas dérangé pendant la méditation 

Perso en tailleur sur le canapé

Malheureusement très peu de session disponible gratuitement. Et celles que j’ai faite ne m’ont pas du tout inciter à payer 9,99 € par mois ou bien 39,99 € par semestre et ainsi avoir accès aux autres audios. 

La seule chose que j’ai réellement apprécié comme énoncé précédemment ça a été les affirmations. 

Sinon je n’ai pas utilisé les fonds sonores.

Ce n’est donc pas une application que je vous recommande de télécharger.

A comme Affirmations

« C’est la répétition des informations qui mène à la croyance. Et quand cette croyance devient une conviction profonde , les choses commencent alors à se réaliser.  » Mohamed Ali

Les affirmations vous permettent de développer l’état d’esprit 🧠 (pensées, croyance, concentration) nécessaire pour franchir un palier dans n’importe quel domaine.

D’après Hal, nos affirmations œuvrent alors à transformer nos pensées et nos sentiments de façon à surmonter vos croyances et vos comportements néfastes et à les remplacer par ceux qu’il faut pour réussir.

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Je suis une grande adepte des citations, puisque que depuis des années ✍️ j’inscris sur un carnet celles qui me parlent le plus mais pour les affirmations je ne m’en étais pas faite jusque-là.

J’ai donc passé de nombreuses heures à réaliser mes propres affirmations, ce qui me correspond et me booste, en adéquation avec la personne que je souhaite devenir. J’y suis revenu à la charge plusieurs fois et depuis bien plus de six mois maintenant, ma fiche d’affirmation n’a pas changé j’ai donc trouvé celle qui me correspond en ce moment. ✔️

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V comme Visualisation

« Voyez les choses comme vous souhaiteriez les voir et non comme elles sont. » Robert COLLIER

La visualisation fait souvent référence à la génération de résultats positifs par l’imagination. Cette dernière aide à créer des images mentales de comportements et de résultats bien précis à obtenir dans la vie. 

Hal nous conseille chaque matin de visualiser notre vie comme nous voudrions qu’elle soit. Et précise que plus notre vision sera nette, plus cela nous incitera à prendre les mesures nécessaires pour qu’elle devienne réalité.

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Le tableau de visualisation est devenu populaire grâce à l’ouvrage à succès et au film The Secret. Il s’agit simplement d’un panneau d’affichage sur lequel vous accrochez des images de ce que vous souhaitez avoir, de qui vous voulez devenir, de ce que vous désirez faire, de l’endroit où vous rêvez de vivre …

Personnellement c’est quelque chose que je fais très naturellement et spontanément depuis des années sans me rendre compte qu’en fait je visualise. Je suis du genre à beaucoup m’imaginer dans le futur et planifier ! 😁

Par contre c’est grâce à la lecture de ce livre que j’ai décidé de revisionner le film 🎬 The Secret disponible sur Netflix.

Et suite à cela, j’ai réalisé un Vision Board, que je me suis amusé à acheter à maison du monde et sur lequel j’ai imprimé quelques photos en mettant quelques mots qui représente ce que je désire. Quelques mois plus tard, il est toujours présent au dessus de mon bureau et il a pas mal évolué, il me permet de ne pas oublier mes objectifs du moment.

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E comme Exercice

« Si vous ne prenez pas le temps de faire de l’exercice, vous devez probablement trouver le temps de vous soigner.  » Robin SHARMA 

L’exercice physique matinal devrait être un élément de base de vos rituels quotidiens nous dit Hal. Si vous bougez ne serait-ce que quelques minutes chaque matin, cela vous donne un surcroît d’énergie, profite à cotre santé, améliore votre confiance en vous et vote bien-être émotionnel et en plus vous permet d’avoir les idées plus claires et de rester concentrer plus longtemps.

Le Miracle Morning est vraiment un moyen infaillible d’éviter toutes ces excuses et de faire de l’exercice physique une habitude journalière. Pour le coup je suis bien d’accord parce que pour ma part si je ne le fais pas le matin avant de me commencer ma journée, je ne le fait pas de la journée car sinon j’ai d’autres priorités ou bien je suis trop fatiguée.

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Je suis de nature sportive, durant mon enfance et mon adolescence j’ai fais de la GR en compétition.

Ces dernières années je me suis mise de plus en plus à courir pour me défouler et me vider la tête et à faire des séances d’abdos et jambes chez moi pour me muscler. Je n’étais pas réellement régulière c’était plutôt lorsque j’en ressentais le besoin et que je prenais le temps.

Le fait de l’avoir incorporé dans ma routine m’a permis d’être beaucoup plus assidues. Mis à part les quelques phases durant l’année durant lesquelles je ne me sentais pas bien et je ne faisais pas l’effort d’aller faire du sport, toutes les autres fois je me sentais bien mieux pendant toute la journée, de m’être dépensé le matin ajun.

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R comme Reading

« Une personne qui ne lit pas n’est pas supérieur à une personne qui ne sait pas lire. » Mark TWAIN

Hal, lis pendant 10 minutes lors de son Miracle Morning.

Comme il le dit c’est l’une des méthode les plus immédiate afin d’acquérir les connaissances, les idées et les stratégie nécessaire pour décrocher un succès total dans n’importe quelle sphère de votre vie.

Il nous conseille de nous engager à lire un minimum de 10 pages par jour.

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Depuis des années, j’aime lire mais c’est quelque chose auquel j’ai consacré du temps principalement l’été au bord de la piscine ou la plage. 🏖️ Et j’avais une grosse tendance à apprécier les histoires d’amour. 💞

À mon grand étonnement, depuis que j’ai lu ce premier livre de développement personnel ça m’a vraiment donné envie de consommer beaucoup plus de ces livres-là

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S comme Scribing

« Quoi que vous écriviez, coucher des mots sur le papier est une forme de thérapie qui ne coûte pas un centime ». Diana RAB

Hal propose notamment la tenue d’un journal, et explique qu’il couche par écrit les choses qui le rendent heureux.

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Personnellement écrire c’est quelque chose que j’aime faire, dont je ressens souvent le besoin et c’est une super bonne chose de l’avoir ancré dans ma routine matinale !

Comme vous avez pu le voir à travers nos Story, je prends le temps de répondre à la question du jour que j’ai dans mon journal 5 ans de réflexion. Avant ça j’aime bien checker dans mon Bujo, remplir ce que j’ai fait la veille juste à travers un mot une couleur ou quelque chose lorsque j’ai vu quelqu’un ou j’ai fait quelque chose de particulier.

Et des fois, je ressens le besoin d’écrire une lettre à une personne de mon entourage, de rédiger un mail ou de juste décrire mes pensées pour extérioriser.

Quelque chose que j’ai vu depuis des années, à de nombreuses reprises : beaucoup de personnes conseille de faire ta To do List, la veille au soir pour commencer ta journée sereinement.

J’ai adoré ce livre c’est sans aucun doute le livre que j’ai le plus lus de ma vie : … en prenant plus le temps en étalant sur quelques jours et en surlignant certains passages du livre et puis les semaines ont passées et ça m’est arrivé au moins une fois par mois de relire certains passages, de respirer des fois je n’avais pas trop la motivation quand j’étais vraiment fatigué le matin de me lever plutôt pour ça entre guillemets mais finalement directement en relisant certaines pages ça me remotivai ça me rappelai les raisons pour lesquelles je faisais ça, pour moi tout simplement pour personne d’autre j’ai prêté ce livre à ma mère et à certaines de mes amis et on voit bien que …

C’est une méthode qui ne correspond pas à tout le monde y’a certaines personnes à qui ça parle plus que d’autres mais je suis ravi de le partager quand je vois tous les bienfaits que ça a fait sur moi, j’ai envie que mes proches puisse en bénéficier aussi.

A vous aussi vraiment je veux conseille si vous ne connaissez pas parce que c’est vrai que depuis quelques années on a beaucoup entendu parler et si vous intéresse un minimum sur la réussite et le développement personnel les choses que certaines grandes personnes ont mis en place pour atteindre les objectifs je pense que vous en avez entendu parler du Miracle Morning donc dans ce cas là ça sera qu’un témoignage m’a mis un autre mais si par hasard vous n’aviez pas entendu parler je vous conseille réellement d’aller feuilleter ce bouquin

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Life SAVERS, est la méthode que Hal utilise, donc il nous la détaille et nous la conseille selon lui, elle se fait en 1 heure le matin. Pour les matins où nous avons moins de temps il nous a proposé une routine en seulement 6 minutes, c’est-à-dire en consacrant seulement 1 minute à chaque étape

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Pour ma part ce que j’ai apprécié et m’a permis de l’ancrer dans ma routine, c’est le fait que le Miracle Morning est 100 % personnalisable. Que ce soit de l‘heure de réveil, en passant par sa nature la durée et même les activités. Il n’existe aucune façon aucune limite à la personnalisation selon notre mode de vie et de façon à nous aider à nos objectifs les plus importants à une vitesse sans précédent.

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Pour ma part je n’ai pas toujours été très assidu, il m’a fallu quelques mois pour trouver mon équilibre et ce qui me correspond le plus.

Pour vous dire au début je notais dans un carnet le jour et ce que je faisais …

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Globalement ces dernières semaine, quand je me réveille je fais des étirements dans mon lit puis je commence une séance de méditation. Pour cela j’utilise l’application Serenity en version gratuite avec uniquement le médiations quotidienne d’environ 3 minutes.

Vient le temps de mes affirmations, j’avais du mal à en sélectionner uniquement quelques une mais là quand je prends le temps de les dire à voix haute, ça ne dure pas plus d’une minute c’est ce que je voulais.

Ensuite je prends le temps de remplir la question du jour 5 ans de réflexions, c’est à ce moment là que je vide mes pensées par écrit.

En suite en tenue de sport et pratiquement tous les matins des fois seulement 15 minutes et d’autres plus d’une heure selon le temps que j’ai et mon envie de me défouler, je vais courir ou bien je fais des exercices musculaires de type cuisses, fessiers et abdos.

Ensuite je passe à la douche, personnellement c’est quelque chose que j’adore me doucher le matin. Puis je vais petit-déjeuner et ma journée de travail peut commencer.

Je ne fais pas de visualisation, parce que je n’aime pas l’idée de m’imposer un moment pour penser c’est quelque chose que je vais déjà bien souvent lorsque, je suis en voiture ou sous la douche par exemple. Finalement je ne lis pas le matin non plus parce que je n’aime pas l’idée de me contenter d’un chapitre ou ben de 10 minutes de lecture. Je préfère largement le faire le soir avant m’endormie pour me couper des écrans et lire jusqu’à que je me couche.

Par contre j’ai apprécié le mettre en dernière chose à faire avant de dormir j’adore m’endormir en lisant ça me repose l’esprit les yeux la tête de ne plus être sur des écrans mais d’être focus sur ma lecture est un peu en effet miroir j’aime bien commencer ma journée rien que pour moi à travers le miracle morning et la finie rien pour moi en continuant de me cultiver et de prendre le temps d’apprendre plus de choses sur des sujets qui m’intéresse réellement.

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En bref, cette méthode fonctionne avec tous les styles de vie, c’est prouvé. Notamment à travers les histoires de réussite qui se trouve à la fin de ce livre.

Si tu ne connais pas encore Miracle Morning de Had Elrod, je te le conseille les yeux fermés de lire son livre.

Coeur coeur love

M